Com o aumento da expectativa de vida, incorporar a atividade física após os 50 anos tornou-se essencial para manter autonomia, saúde e qualidade de vida. Pesquisas científicas comprovam que práticas como musculação, caminhadas e corridas leves promovem ganhos físicos, cognitivos e emocionais significativos.
Benefícios físicos e cognitivos
Estudos publicados em periódicos como The Gerontologist e BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation indicam que o exercício regular reduz o risco de doenças cardiovasculares, melhora o metabolismo da glicose, preserva a força muscular e contribui para a saúde cognitiva. Adultos ativos há décadas apresentam melhor condicionamento cardiorrespiratório e menor percentual de gordura corporal em comparação a sedentários.
Impacto emocional e social
A prática de exercícios também traz benefícios para a saúde mental, reduzindo sintomas de ansiedade, melhorando o humor e aumentando a disposição. Além disso, atividades em grupo favorecem a socialização, o pertencimento e o bem-estar emocional, reforçando a importância da convivência e do suporte social na maturidade.
Segurança e regularidade
Segundo Bianca D’Elia, coordenadora técnica da Selfit Academias, treinos bem orientados garantem que o corpo funcione de forma equilibrada e a mente se mantenha saudável. A regularidade é o segredo: escolher atividades que possam ser praticadas com frequência supera a intensidade, transformando o exercício em aliado do envelhecimento saudável.
Modalidades recomendadas
Entre as modalidades mais indicadas estão treino de força (musculação ou funcional), caminhadas, corridas leves e exercícios de mobilidade e equilíbrio. A combinação dessas práticas potencializa resultados e contribui para a independência nas atividades cotidianas, promovendo uma vida mais ativa e saudável.
Mais do que um hábito, o exercício físico após os 50 anos é um investimento em saúde, longevidade e qualidade de vida. Seja em academias, parques ou em casa, o importante é dar o primeiro passo e mantê-lo constante, pois o movimento é, de fato, o melhor remédio para envelhecer bem.
Sobre a Selfit Academias: Fundada em 2012 em Salvador (BA), a Selfit é uma das maiores redes de academias da América Latina, presente em quase todos os estados do Brasil. Com foco na jornada de vida de cada pessoa, oferece treinos, experiências e soluções de saúde e bem-estar. A empresa também investe na startup Weburn, plataforma digital de conteúdos fitness e nutricionais, com mais de 500 mil usuários. A Selfit recebeu o selo Great Place to Work em 2024 e 2025, reconhecendo sua excelência em cultura organizacional.
