No Dia Mundial de Combate ao Estresse, especialistas alertam que 1 em cada 5 pessoas enfrenta estresse crônico, fator de risco para burnout, ansiedade e depressão.
A rotina acelerada, marcada por pressões profissionais, responsabilidades familiares e exigências sociais, tem tornado o estresse um dos maiores problemas de saúde da atualidade. Quando intenso e contínuo, o organismo libera hormônios como o cortisol em excesso, prejudicando o equilíbrio físico e emocional.
Segundo pesquisa do IBGE, 40% dos brasileiros relatam sentir altos níveis de estresse diariamente, 30% apresentam ansiedade e 20% já receberam diagnósticos relacionados ao estresse. A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que 1 em cada 5 pessoas sofre de estresse crônico, associado a depressão, doenças cardiovasculares e até Alzheimer.
Jéssica Ramalho, CEO da Acuidar, destaca que a sobrecarga familiar e profissional contribui para a tensão contínua. “Em cada fase da vida, a atenção constante a crianças, idosos ou familiares aumenta o estresse”, explica. Em 2024, dados do Ministério da Previdência Social registraram quase meio milhão de afastamentos de trabalho relacionados a condições de estresse — o maior número em dez anos.
Como reduzir o estresse no dia a dia
1. Encaixe atividades de lazer
“O lazer não é luxo, é necessidade. Leitura, prática de exercícios ou momentos de silêncio funcionam como válvula de escape”, reforça Jéssica.
2. Crie uma rede de apoio
Familiares, amigos e cuidadores especializados ajudam a reduzir a sobrecarga emocional, promovendo equilíbrio e tranquilidade.
3. Procure assistência profissional
Psicólogos e psiquiatras identificam padrões de pensamento que alimentam a ansiedade e oferecem ferramentas para enfrentar a pressão diária.
4. Transforme o cotidiano em espaço leve
Organizar horários, programar pausas estratégicas, alimentação adequada e reduzir estímulos digitais ajudam a criar uma rotina menos caótica, fortalecendo o controle sobre o dia a dia.
Segundo Jéssica, pequenas mudanças geram impactos significativos na saúde mental e física, evitando que o estresse se torne crônico.
Sobre a Acuidar
Fundada em 2016, a rede oferece serviços de cuidadores no domicílio e acompanhamento hospitalar, com diárias avulsas ou planos mensais. Desde 2020 atua em franquias, com mais de 300 unidades, faturamento médio de R$ 60 mil e retorno estimado entre 6 a 15 meses. Saiba mais: www.acuidarbr.com.br