Alimentação e atividade física devem caminhar lado a lado quando estamos em busca de melhor qualidade de vida. Como diz o velho ditado, “você é o que você come”, tudo o que ingerimos afeta nossa saúde positiva ou negativamente. É como conta, a nutricionista esportiva Renata Brasil que dará início às consultas a partir do dia 07 de maio no W SPA, na Barra da Tijuca. Em paralelo ao atendimento lançará o serviço Feira em Casa, onde selecionará produtos oriundos de um polo de agricultura natural e levará diretamente para casa de cada cliente de acordo com as suas necessidades nutricionais. Renata acredita na importância de uma alimentação equilibrada e individualizada aliada ao esporte para se adquirir uma vida saudável.
Todos os alimentos são escolhidos por ela, através de pedidos e compras on line, que podem ser feitos semanalmente ou quinzenalmente, e colocados cuidadosamente em uma cesta, que pode chegar até oito tipos de opções. Além de verduras, legumes e frutas, terá um mix de proteínas, carboidratos, sucos, cereais, e muito mais. Vale destacar, Cesta Diva na Culinária Frutas + Suco, que inclui cinco frutas e ainda cinco garrafinhas de suco verde ao preço R$ 85,00. Outra opção é o Mix 2 #Diva Detox que acompanha legumes, verduras, frutas e suco detox para sete dias ao valor de R$ 360,00. A ideia é aliar o atendimento nutricional aos programas de beleza do WSpa e complementar oferecendo o serviço Feira em Casa para suas pacientes, público em geral, além de residências, hotéis e restaurantes de todo o Rio de Janeiro.
“Comecei esse serviço com meus próprios pacientes que buscavam se reeducar e emagrecer. Além disso, senti a necessidade de ampliar e sair um pouco da receita convencional de consultório, pois percebi que havia uma necessidade das pessoas não enfrentarem filas nos mercados por falta de tempo ou conforto mesmo. E muitas delas, não sabiam como escolher as verduras, legumes e frutas”, afirma a nutricionista e empresária Renata Brasil, que tem uma empresa de abastecimento de navios, a DNC Comércio Distribuição e Serviço Ltda.
Dentro da nutrição esportiva, levam-se em conta as necessidades de cada nutriente que variam de acordo com o tipo de modalidade que a pessoa quer investir na hora de praticar algum esporte ou atividade física. Muitas pessoas acreditam que durante os treinos não devem se alimentar. Isso é errado. Precisamos combinar a prática esportiva com uma boa alimentação, que é baseada na ingestão de vários grupos alimentares. As refeições adequadas, individualizadas e organizadas, trazem melhora na perfomance. Além disso, o exercício melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes.
Segundo Renata Brasil, a ausência de carboidrato em paralelo com a atividade física pode desencadear perda de massa muscular, fadiga precoce, queda de rendimento e desempenho. É recomendado, portanto, que consuma esse tipo de alimento algumas horas antes da prática de exercícios. Se o intervalo for superior à 1 hora, a especialista recomenda que inclua proteína e pouca gordura. Após o treino também é importante consumir carboidratos para reposição energética.
A nutricionista ressalta que, não existe cardápio-padrão, mas que deve abranger uma grande quantidade de alimentos. O importante é a variedade de nutrientes que podem conter dentro da alimentação, ressaltando as frutas, legumes e verduras que sempre devem estar presentes em nosso dia-a-dia.
A especialista ainda ressalta que alimentos como iogurte, frutas, mel e aveia são parceiros na hora da refeição. Não se esqueça de beber água que isso é fundamental, não importa a hora e momento. E dedique-se tanto a alimentação como os treinos, porque um não vive sem o outro para equilibrar o seu organismo e manter o corpo saudável.