Especialista explica os benefícios, riscos e mitos sobre a suplementação nutricional e como usá-la com segurança e embasamento científico.
A busca por uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável tem levado muitas pessoas ao uso de suplementos nutricionais. No entanto, a falta de informação pode resultar em escolhas inadequadas e até trazer riscos à saúde.
Segundo Ana Beatriz Gaeta Yokoyama (CRN-3 23844), nutricionista da Endogen, os suplementos são um complemento alimentar, especialmente quando a ingestão de macro e micronutrientes não é suficiente apenas com a dieta. “A suplementação tem o objetivo de suprir carências nutricionais do indivíduo”, explica a especialista.
Quem realmente precisa de suplementos?
O uso de suplementos nutricionais pode ser recomendado para diferentes perfis de pessoas, como:
✅ Indivíduos com deficiências nutricionais diagnosticadas – Suplementação pode corrigir carências comprovadas por exames.
✅ Atletas e praticantes de atividades físicas – Suplementos podem melhorar a performance e recuperação muscular.
✅ Pessoas saudáveis – Desde que sob orientação profissional, podem complementar a alimentação.
Embora sinais como fadiga, queda de cabelo e unhas fracas possam indicar deficiências nutricionais, a necessidade de suplementação deve ser confirmada por exames laboratoriais e avaliação de um profissional.
Suplementação: prevenção ou correção?
Muitas pessoas acreditam que os suplementos podem ser usados de forma preventiva, mas segundo a nutricionista, o foco principal da suplementação é corrigir deficiências e não substituir uma alimentação equilibrada. “É essencial contar com orientação profissional para escolher o suplemento adequado e evitar riscos à saúde”, alerta.
Mitos comuns sobre suplementação
🔸 “Suplementos engordam” – A maioria dos suplementos não contém calorias significativas a ponto de causar ganho de peso.
🔸 “Podem ser usados sem restrições” – O uso inadequado pode sobrecarregar rins e fígado e causar interações medicamentosas.
🔸 “Eliminam a necessidade de uma boa alimentação” – Suplementos não substituem nutrientes naturais de uma dieta equilibrada.
“A suplementação indiscriminada pode trazer riscos, como sobrecarga renal e hepática. Por isso, a consulta com um profissional garante segurança e eficácia no uso desses produtos”, reforça Ana Beatriz.
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Sobre a Endogen
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