Nutricionista Karinee Abrahim e nutrólogo Leandro Figueiredo revelam hidratação, alimentos e sucos para recuperação rápida.
Sintomas comuns da ressaca
Álcool causa dor de cabeça, enjoo e cansaço. Ele desidrata e afeta o organismo. Além disso, gera inflamação sistêmica. Leandro Figueiredo, do Instituto Nutrindo Ideais, explica o processo. O etanol vira acetaldeído tóxico. Dessa forma, ativa citocinas inflamatórias.
Hidratação como prioridade
Beba um copo de água por dose alcoólica. Após, prefira água de coco e isotônicos naturais. Eles repõem sódio e potássio. Adicione sal e limão na água, se necessário. Enquanto isso, evite desidratação excessiva. Por outro lado, inibe hormônio antidiurético.
Alimentos para o fígado
Banana repõe potássio perdido. Ovos quebram acetaldeído com cisteína. Caldos leves facilitam digestão e minerais. Esses itens estabilizam glicemia. No entanto, combatem hipoglicemia pós-álcool. Assim, aceleram detoxificação hepática.
Sucos detox recomendados
Melancia, gengibre e hortelã: Bata 2 xícaras de melancia, gengibre ralado e hortelã. Rico em licopeno e anti-inflamatórios. Abacaxi, pepino e hortelã: Use abacaxi, meio pepino, hortelã e limão. Adicione sal para eletrólitos. Em seguida, coe e beba fresco. Melão, gengibre e limão: 2 xícaras de melão com gengibre e limão. Por fim, hidrata e repõe minerais essenciais.
Analgésicos com cautela
Evite paracetamol nas primeiras 24 horas. Ele sobrecarrega o fígado com álcool. Prefira AINEs após comer. Portanto, combine hidratação e alimentação leve. Dessa maneira, gerencie inflamação e fadiga eficazmente.
