3. Baixa imunidade – Proteínas são essenciais para células de defesa, cicatrização e combate a infecções.
4. Alterações em pele, cabelo e unhas – Falta de queratina e colágeno causa cabelo quebradiço, queda de fios, unhas fracas e pele seca.
5. Retenção de líquidos – A deficiência proteica reduz albumina plasmática, favorecendo inchaço.
6. Risco maior de fraturas – Proteínas ajudam na formação óssea e absorção de cálcio, protegendo os ossos.
7. Alterações de humor e concentração – Aminoácidos influenciam neurotransmissores; sua falta causa irritabilidade e dificuldade cognitiva.
8. Fome excessiva – Proteína promove saciedade; sua ausência aumenta desejos por carboidratos.
9. Anemia e alterações hematológicas – Pode reduzir hemoglobina e linfócitos, afetando o sistema imunológico.
10. Comprometimento de órgãos e metabolismo – Deficiência severa leva à quebra de tecidos, alterações no fígado, produção hormonal desequilibrada e risco de disfunções múltiplas.
“O fígado acumula gordura e há desequilíbrios hormonais, resultando em fadiga e perda de massa muscular”, alerta Gutiérrez. A orientação profissional é fundamental para ajustar a dieta ou indicar suplementos, como whey protein, quando necessário.
Sobre a Herbalife
A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa global de nutrição e bem-estar, presente em mais de 90 mercados, com produtos respaldados pela ciência. Seus distribuidores independentes oferecem acompanhamento personalizado para inspirar hábitos de vida mais saudáveis. Saiba mais em www.Herbalife.com.
Foto: Divulgação
Cansaço, queda de cabelo e baixa imunidade podem indicar deficiência de proteína. Saiba quanto consumir e como equilibrar sua dieta.
Por que a proteína é essencial
A proteína é um macronutriente essencial que participa da síntese de músculos, hormônios, enzimas, tecidos, sistema imune e transporte de substâncias. Segundo a OMS, adultos devem consumir cerca de 0,8 g/kg/dia, enquanto quem pratica atividades físicas intensas precisa de 1,2 a 2 g/kg/dia, distribuídos ao longo do dia, conforme explica a nutricionista Ana Cristina Gutiérrez.
Sinais de deficiência de proteína
O consumo insuficiente de proteína pode causar diversas consequências negativas para a saúde física e mental:
1. Perda de massa muscular e fraqueza – O corpo retira aminoácidos dos músculos para funções vitais, prejudicando força e recuperação.
2. Cansaço crônico – Aminoácidos participam do metabolismo energético; sua falta reduz a eficiência, gerando fadiga persistente.
3. Baixa imunidade – Proteínas são essenciais para células de defesa, cicatrização e combate a infecções.
4. Alterações em pele, cabelo e unhas – Falta de queratina e colágeno causa cabelo quebradiço, queda de fios, unhas fracas e pele seca.
5. Retenção de líquidos – A deficiência proteica reduz albumina plasmática, favorecendo inchaço.
6. Risco maior de fraturas – Proteínas ajudam na formação óssea e absorção de cálcio, protegendo os ossos.
7. Alterações de humor e concentração – Aminoácidos influenciam neurotransmissores; sua falta causa irritabilidade e dificuldade cognitiva.
8. Fome excessiva – Proteína promove saciedade; sua ausência aumenta desejos por carboidratos.
9. Anemia e alterações hematológicas – Pode reduzir hemoglobina e linfócitos, afetando o sistema imunológico.
10. Comprometimento de órgãos e metabolismo – Deficiência severa leva à quebra de tecidos, alterações no fígado, produção hormonal desequilibrada e risco de disfunções múltiplas.
“O fígado acumula gordura e há desequilíbrios hormonais, resultando em fadiga e perda de massa muscular”, alerta Gutiérrez. A orientação profissional é fundamental para ajustar a dieta ou indicar suplementos, como whey protein, quando necessário.
Sobre a Herbalife
A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa global de nutrição e bem-estar, presente em mais de 90 mercados, com produtos respaldados pela ciência. Seus distribuidores independentes oferecem acompanhamento personalizado para inspirar hábitos de vida mais saudáveis. Saiba mais em www.Herbalife.com.
Foto: Divulgação
