4. Alterações em pele, cabelo e unhas – Falta de queratina e colágeno causa cabelo quebradiço, queda de fios, unhas fracas e pele seca.
5. Retenção de líquidos – A deficiência proteica reduz albumina plasmática, favorecendo inchaço.
6. Risco maior de fraturas – Proteínas ajudam na formação óssea e absorção de cálcio, protegendo os ossos.
7. Alterações de humor e concentração – Aminoácidos influenciam neurotransmissores; sua falta causa irritabilidade e dificuldade cognitiva.
8. Fome excessiva – Proteína promove saciedade; sua ausência aumenta desejos por carboidratos.
9. Anemia e alterações hematológicas – Pode reduzir hemoglobina e linfócitos, afetando o sistema imunológico.
10. Comprometimento de órgãos e metabolismo – Deficiência severa leva à quebra de tecidos, alterações no fígado, produção hormonal desequilibrada e risco de disfunções múltiplas.
“O fígado acumula gordura e há desequilíbrios hormonais, resultando em fadiga e perda de massa muscular”, alerta Gutiérrez. A orientação profissional é fundamental para ajustar a dieta ou indicar suplementos, como whey protein, quando necessário.
Sobre a Herbalife
A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa global de nutrição e bem-estar, presente em mais de 90 mercados, com produtos respaldados pela ciência. Seus distribuidores independentes oferecem acompanhamento personalizado para inspirar hábitos de vida mais saudáveis. Saiba mais em www.Herbalife.com.
Cansaço, queda de cabelo e baixa imunidade podem indicar deficiência de proteína. Saiba quanto consumir e como equilibrar sua dieta.
Por que a proteína é essencial
A proteína é um macronutriente essencial que participa da síntese de músculos, hormônios, enzimas, tecidos, sistema imune e transporte de substâncias. Segundo a OMS, adultos devem consumir cerca de 0,8 g/kg/dia, enquanto quem pratica atividades físicas intensas precisa de 1,2 a 2 g/kg/dia, distribuídos ao longo do dia, conforme explica a nutricionista Ana Cristina Gutiérrez.
Sinais de deficiência de proteína
O consumo insuficiente de proteína pode causar diversas consequências negativas para a saúde física e mental:
1. Perda de massa muscular e fraqueza – O corpo retira aminoácidos dos músculos para funções vitais, prejudicando força e recuperação.
2. Cansaço crônico – Aminoácidos participam do metabolismo energético; sua falta reduz a eficiência, gerando fadiga persistente.
3. Baixa imunidade – Proteínas são essenciais para células de defesa, cicatrização e combate a infecções.
4. Alterações em pele, cabelo e unhas – Falta de queratina e colágeno causa cabelo quebradiço, queda de fios, unhas fracas e pele seca.
5. Retenção de líquidos – A deficiência proteica reduz albumina plasmática, favorecendo inchaço.
6. Risco maior de fraturas – Proteínas ajudam na formação óssea e absorção de cálcio, protegendo os ossos.
7. Alterações de humor e concentração – Aminoácidos influenciam neurotransmissores; sua falta causa irritabilidade e dificuldade cognitiva.
8. Fome excessiva – Proteína promove saciedade; sua ausência aumenta desejos por carboidratos.
9. Anemia e alterações hematológicas – Pode reduzir hemoglobina e linfócitos, afetando o sistema imunológico.
10. Comprometimento de órgãos e metabolismo – Deficiência severa leva à quebra de tecidos, alterações no fígado, produção hormonal desequilibrada e risco de disfunções múltiplas.
“O fígado acumula gordura e há desequilíbrios hormonais, resultando em fadiga e perda de massa muscular”, alerta Gutiérrez. A orientação profissional é fundamental para ajustar a dieta ou indicar suplementos, como whey protein, quando necessário.
Sobre a Herbalife
A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa global de nutrição e bem-estar, presente em mais de 90 mercados, com produtos respaldados pela ciência. Seus distribuidores independentes oferecem acompanhamento personalizado para inspirar hábitos de vida mais saudáveis. Saiba mais em www.Herbalife.com.