Férias são sinônimo de descanso, mas para muitas pessoas, acabam sendo o período em que adoecem com maior frequência. Isso acontece porque, segundo a alergista e imunologista Dra. Brianna Nicoletti, a combinação de estresse acumulado, mudanças de rotina e exposição a novos ambientes pode sobrecarregar o sistema imunológico.
“A preparação para as férias geralmente envolve muito estresse, noites mal dormidas e uma alimentação desbalanceada. Isso afeta o equilíbrio do corpo, deixando o sistema imunológico mais vulnerável quando finalmente chega o momento de relaxar”, explica a especialista.
Além disso, durante as férias, é comum que as pessoas mudem seus hábitos, o que pode influenciar negativamente a imunidade. “Trocar os horários de refeição, exagerar no consumo de álcool, comer alimentos pouco nutritivos e alterar o padrão de sono são fatores que comprometem as defesas naturais do organismo. Somado a isso, viajar para lugares com climas diferentes ou com exposição a novos micro-organismos coloca o corpo sob pressão”, destaca Dra. Brianna.
Para evitar que a baixa imunidade estrague o período de descanso, a especialista lista cinco dicas simples, mas eficazes:
1. Alimente-se bem: “Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, ajuda a fornecer os nutrientes necessários para o sistema imunológico funcionar de maneira eficaz”, orienta Dra. Brianna.
2. Durma o suficiente: Segundo a especialista, “manter uma rotina regular de sono, mesmo nas férias, é essencial para a recuperação celular e para o fortalecimento das defesas naturais do corpo”.
3. Hidrate-se sempre: “O consumo de água é fundamental, especialmente em climas quentes ou durante viagens de avião, onde a desidratação é mais comum”, explica.
4. Pratique atividades físicas moderadas: “Exercícios leves, como caminhadas ou alongamentos, ajudam a manter o organismo ativo e estimulam o sistema imunológico sem causar sobrecarga”, recomenda a imunologista.
5. Higiene em primeiro lugar: Dra. Brianna reforça que manter cuidados básicos, como lavar as mãos regularmente e evitar tocar o rosto, é uma das formas mais eficazes de prevenir infecções durante viagens ou passeios.
“As férias são uma oportunidade para recarregar as energias, mas isso só é possível quando cuidamos do corpo como um todo. Seguindo essas dicas, é possível aproveitar o descanso sem abrir espaço para doenças”, conclui Dra. Brianna Nicoletti.