Quem mantém uma rotina de exercícios físicos sabe que alcançar resultados efetivos depende de uma série de fatores que vão bem além de superar a preguiça e aparecer para treinar! Ter uma alimentação saudável e fornecer os nutrientes necessários para que o corpo responda bem aos estímulos, por exemplo, é essencial. E você sabia que, muito além da proteína e da creatina, que os nutricosméticos podem ser grandes aliados no dia a dia de treinos?
“O resultado estético buscado por muitos na academia será obtido com um estilo de vida saudável, em que se tem alimentação balanceada, sono reparador e controle de estresse, além de não haver consumo de cigarro e bebidas alcoólicas. E uma rotina de cuidados completa deve incluir os suplementos alimentares”, explica Andrea Bannach, gerente médica em dermatologia de Profuse, marca de dermocosméticos do Aché Laboratórios.
Segundo ela, seja pela correria do dia a dia ou pelas restrições alimentares, as refeições acabam não fornecendo todos os nutrientes necessários. Por isso, os nutricosméticos se tornam aliados para atender às necessidades nutricionais diárias.
“Todos os minerais e a maioria das vitaminas, exceto a vitamina D, não são produzidos pelo corpo e precisam ser ingeridos na dieta. Caso o aporte seja muito pequeno via alimentação, corre-se o risco de haver deficiência de alguma ou de várias dessas substâncias, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Tecidos biológicos com alta taxa de divisão celular, como é o caso de pele, cabelos e unhas, tendem a ser mais afetados pelas carências”, detalha.
Outro ponto de atenção é o colágeno. A proteína é sintetizada pelo corpo, mas a produção cai com o passar dos anos, principalmente a partir dos 30 anos. Por isso, a suplementação oral garante que o corpo receba a quantidade adequada para combater os efeitos dessa redução, como a perda de firmeza e elasticidade na pele.
Mesmo quem suplementa proteína e creatina pode (e deve!) recorrer a outros produtos para suplementar vitaminas, como vitamina D e biotina (vitamina B7), e minerais, a exemplo do zinco e do ácido fólico, além do colágeno.
É importante seguir a posologia indicada pelo fabricante, mas não há evidência científica sobre o melhor momento para consumo, como antes ou após o exercício. Então, a recomendação é incluir no horário que melhor se encaixe na rotina.
“Combinar uma rotina de exercícios com o uso diário de nutricosméticos é importante para potencializar os resultados estéticos, pois os cuidados devem ser de dentro para fora.”, diz a Dra. Andrea.
De acordo com ela, a suplementação deve ser orientada por um médico ou nutricionista, que saberá indicar os produtos com maior nível de evidência científica. “É importante que sejam de um fabricante confiável e tenha uma boa composição, valorizando fórmulas mais completas”, alerta.
Conheça os nutricosméticos de Profuse:
Semblé Collagen Ultra é um suplemento em pó para a manutenção da saúde da pele. A fórmula conta com colágeno Verisol (de alta afinidade com a pele), silício orgânico, vitamina C e manganês, e não contém açúcar ou glúten. Esses ativos contribuem para uma pele mais saudável. Seu grande diferencial é o sensorial, sem sabor, sem cheiro, com apenas 3g por sachê, ideal para diluição em alimentos e bebidas, de forma prática sem mudar a rotina do seu dia. Preço sugerido: R$ 148
Semblé Fort Max é um suplemento em cápsulas, especialmente formulado para ajudar a manter a saúde e a beleza dos cabelos e das unhas. Com Silício Orgânico altamente biodisponível, biotina, vitamina D, zinco, ácido fólico e outras vitaminas e minerais essenciais, é uma excelente opção para quem busca melhorar a aparência e a resistência de cabelos e unhas. Suas cápsulas são softgel, trazendo fácil deglutição, bem prático para a correria do seu dia a dia! Preço sugerido: R$ 179