O Vigilantes do Peso está lançando o “15 – 20 – 30”, um livro de receitas rápidas desenvolvido especialmente para quem não tem muito tempo para cozinhar, mas não abre mão da alimentação saudável na hora de preparar as refeições.
Com 216 páginas e mais de 140 receitas que podem ser preparadas em pouco tempo, a nova publicação do Vigilantes do Peso é dividida em quatro capítulos: Rapidíssimas, Muito rápidas, Rápidas e Bônus.
Os três primeiros capítulos do livro são recheados de receitas para preparar em 15, 20 ou 30 minutos, como pratos de carne bovina, suína, de cordeiro, de frango, de peru, de peixe, pratos de frutos do mar e, por fim, vegetarianos. O atum picante com vinagrete de capim-limão, por exemplo, é uma das receitas para ser preparada em 20 minutos. Já o frango com crosta de nozes em cama de repolho é um dos destaques para se preparar em meia hora, assim como a pizza margherita na polenta assada.
Já o último capítulo, Bônus, traz mais 44 receitas rapidíssimas para complementar o primeiro capítulo, com sugestões de café da manhã, refeições leves, acompanhamentos, petiscos e sobremesas, como as torradas com creme de avelã e framboesas e a manga e frutas vermelhas no iogurte com suspiro.
Para facilitar a consulta, os leitores poderão buscar no índice os ingredientes por ordem alfabética ou selecionar suas receitas prediletas pelas respectivas unidades ProPontos.
O livro “15 – 20 – 30” também traz dicas de administração do tempo para tornar as tarefas domésticas e culinárias mais fáceis e agradáveis. Ele ensina a elaborar a lista de compras perfeita, a simplificar a despensa, a delegar pequenas tarefas na cozinha, entre outras estratégias inteligentes.
Todas as receitas sugeridas no livro contêm informações nutricionais importantes para Associados e não associados do programa do Vigilantes do Peso, como as quantidades de calorias, gorduras totais, gordura saturada, gorduras trans, colesterol, sódio, carboidratos, açúcares, fibra, proteína e cálcio.
Para aqueles que seguem o programa ProPontos, são apresentadas, ainda, as unidades ProPontos por porção e o símbolo indicativo referente aos Alimentos Plenos, que são opções saudáveis capazes de promover a saciedade por mais tempo.
Inspirado nos princípios do programa de emagrecimento do Vigilantes do Peso, o livro 15 – 20 – 30 favorece a alimentação equilibrada por meio de cardápios flexíveis,
variados e criativos, induzindo o leitor a fazer escolhas inteligentes diariamente. Com ele, o dia a dia na cozinha será mais prático, prazeroso e muito mais saboroso!
O livro pode ser adquirido por R$ 30 pelo telefone 0800 726 6167 ou nas reuniões do Vigilantes do Peso.